tłuszcz jakoś specjalnie się nie odkłada bo de facto przeszkadza mi on tylko na brzuchu, mam wolną przemianę, ćwiczej jest sporo to prawda i boję się że jak by ich tyle nie było to zacza bym tyć a tak trzymam te 72-73kg. Bardzo długo schodizłem z 75kg. NIe jestem typem sylwetki szczupłej i po prostu chudej i ładnie wyrzeźbionej a raczej nabitej i [...]
Witam. Zacząłem ćwiczyć kyokushin i chciałbym zacząć się rozciągać "na poważnie", bo na treningach to jedna wielka kupa wstydu jest, jak mawachę kopie z trudem na wysokość ramienia. Mniejsza o to. Zastanawiam się nad tym, co napisałeś o rozciąganiu izometrycznym. Mam ten pech że urodziłem się 31 grudnia, więc rocznikowo zawsze mam więcej [...]
Mogą być mocnym bodźcem jeśli ktoś je może na serio mocno robić ;-). Coś tam się zawsze da zrobić w każdej kwestii jak jesteś zdrowy i możesz ćwiczyć tak jak Ci się podoba. Ja uważam że takie małe mięśnie potrzebują różnorodnego bodźca. Moim brakuje zwykłych uginań ramion ze sztangą czy sztangielkami - ale tego nie przeskoczę. Tzn. da się - ale to [...]
Hehe Gats, dokladnie. Duzo osob twierdzi np. ze Arnold zbudował taka formę na podstawowych środkach, gdyż w tamtych czasach meta i tesc miały potężne dzialanie. Co z tego , ze katowal sie godzinami na siłowni , każdy ruch byl perfekcyjny i płynny a doping tylko dodatkiem %-) Teraz zawodnicy cwicza jak p***y bo skupiają sie glownie [...]
Hehe Gats, dokladnie. Duzo osob twierdzi np. ze Arnold zbudował taka formę na podstawowych środkach, gdyż w tamtych czasach meta i tesc miały potężne dzialanie. Co z tego , ze katowal sie godzinami na siłowni , każdy ruch byl perfekcyjny i płynny a doping tylko dodatkiem %-) Teraz zawodnicy cwicza jak p***y bo skupiają sie glownie [...]
Nicckk Jak widzisz zawiało grozą, nikt tu nie miał pewnie tego problemu, a my tu gadamy z doświadczenia o obrąbkach :) Może któryś z rehabilitantów się podczas wizyty wypowie dla kolegi? Chciałbym ponownie dodać, że łokciem ruszałem niewiele w czasie unieruchomienia, był mocno zastany i bolesny, a wszystko wróciło do normy - nie ma co się tym [...]
W ckd nie tylko należy policzyć wszystko dokładnie, ale i uczciwie ćwiczyć również na siłowni. W przypadku niećwiczących siłowo lepsze będzie skd. Ale to coś co "uprawia" autorka to ciężko do czegoś zakwalifikować. Najwyraźniej brak podstawowej wiedzy. Co do krytykowania już kilka osób pisało o konieczności obliczenia zapotrzebowania i [...]
Mówiłeś żebym robił na zmianę na treningach pompki z nogami wyżej i WL, podoba mi się to. A co myślisz o tym żebym robił na zmianę podciaganie nachwytem i podchwytem? Aby lepiej ćwiczyć biceps i trening był odrobinę urozmaicony.
Ok mogę nagrać, ale poza tym we wtorek pójdę do lekarza żeby ocenił mi moje plecy, czy kręgosłup jest prosty bo wczoraj kuzyn zwrócił uwagę że nie mam chyba do końca prostego kręgosłupa, zapytam się też co on myśli o siłowni ogólnie treningu z ciężarami w moim wieku, jeśli powie że powinienem przestać narazie ćwiczyć na siłowni będę musiał zacząć [...]
Cześć! Możesz ile razy chcesz, nawet codziennie, bo kto Ci zabroni ćwiczyć brzuch codziennie? ;-) Pytanie moje natomiast jest inne, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać na mięśnie brzucha, oraz co tymi ćwiczeniami chcesz osiągnąć. Osobiście ćwiczenia dedykowane na brzuch wykonuję 2-3 razy w tygodniu, ale jest to jedno do dwóch ćwiczeń w 3 seriach. [...]
[...] na wszytkich, szczegolnie na plazy i na basenie :) Zazdroszcze wytrwalosci :) Mam kilka pytan... 1. Czy chodzisz teraz na silownie, czy jedynie biegasz? Kiedy skonczyles cwiczyc regularnie na silowni? 2. Ulozyles sobie diete, czy poprostu zaczales racjonalnie sie odzywiac? (tak jak pisales, zero slodyczy, coli, jedzenia przed spaniem...) 3. [...]
A co to znaczy manualnie odblokować???? Jestem po jonoforezie, 10 zabiegów - lekka poprawa, ale bez szału. Kolejnych zabiegów nie biorę,bo moim zdaniem to zawracanie gitary. Ćwiczę palec, staram się go prostować i na maxa zginać, trochę nadal przy tym boli, ale cóż - musi poboleć. Jak ostro sie zapędzę w ćwiczeniach to prawie jest idealny. Kostka [...]
Witaj. Co miało być powiedziane napisali szanowni koledzy w postach wyżej. Bez obliczonego zapotrzebowania kalorycznego i stosunku makrosów do siebie oraz deficytu kalorycznego nic nie zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a [...]
Wiesz co, chyba nieważne co kupisz: rower czy orbitrek...Najważniejsze to systematycznie na tym urządzeniu ćwiczyć... Ja mam rowerek treningowy i bardzo sobie chwalę, chociaż trochę mnie już nudzi! Dobrze byłoby gdybyś do ćwiczeń na rowerku dodała parę ćwiczeń wzmacniających z hantlami+brzuszki! Wiem co mówę, bo też zmagam się z pociążowymi [...]
właśnie taki mam zamiar.. nie możesz mi tylko powiedzieć czy mogę zastosować stały plan pon, sr pt dla tego planu zamiast przeplatać zawsze ? Uwierz mi, że już nie chcę zawracać głowy dłużej, jednak chcę mieć to jasne. PS. na zagranicznych stronach wszędzie jest napisane żeby dodawać po 2.5kg co trening i robiąc na zmianę kolejno po sobie AB.. [...]
Moją ulubioną kombinacją są ciosy: prosty lewy, prosty prawy,lewy sierp(albo podbródek) - to na głowę, kolejno: sierp na korpus, sierp na głowę(tą samą ręką) i prosty; często jest to prosty z odejściem. Widzę, że tylko Konio potraktował ten post poważnie... Co jest, wstydzicie się? A może boksu nikt nie trenuje...? Wydawało mi się, że nieraz [...]
Jak to się panowie mówi : Show must go on Chłopaczyna szumu narobi i tyle...a Ci którzy wypisują że wie jak ćwiczyć i ma w chu. doświadczenia i może jeszcze coś osiągnąć to niech .... Z chęcią będę podglądał co będzie wyczyniał i jak będzie puchnął ale tylko z ciekawości,aby dowiedzieć się ile soku można przyjąć jeszcze w tym wieku Po drodze do [...]
[...] nie koksowal, ale kto go tam wie. Na niektorych zdjeciach wygladal az przesadnie chudo, jak przecietny kowalski przeciez. Moim zdaniem przy tym co wypracowal przez lata, nie musial przez dwa lata nic brac ani nic cwiczyc aby wygladac tak jak na wspomnianym przeze mnie zdjeciu z futurebodym. Zmieniony przez - Sandwich16 w dniu 2009-06-16 16:03:18
zuo czy zlo a Ty zacznij Cwiczyc mozg z tym co jeszcze ze soba zrobi to tak naprawde on sam nie wie, moze jeszcze poczuje ten zew i zajdzie troszke dalej niz planuje
Jak się rozciągać żeby miało to sens?
